Picie zimnych, słodzonych napojów, większa ochota na spożywanie słonych i słodkich przekąsek – zwłaszcza podczas wyjazdu – sprawiają, że dbanie o zdrowie zębów latem okazuje się znacznie trudniejsze niż w innych porach roku. Co robić, aby cieszyć się zdrowym, pięknym uśmiechem bez próchnicy również po zakończeniu letniego sezonu? Oto pięć pożytecznych wskazówek.
Trzymaj się swojej pielęgnacyjnej rutyny
W myśl sentencji „ Systematyczność kluczem do sukcesu” pamiętaj o codziennej higienie jamy ustnej. Myj zęby dwa razy dziennie co najmniej przez 2 minuty i nie zapominaj o czyszczeniu przestrzeni międzyzębowych. Choć to dość oczywista zasada, latem nietrudno o jej pominięcie. Często jesteśmy zbyt zmęczeni lub wręcz przeciwnie, zbyt zaaferowani jakimiś przyjemniejszymi czynnościami, aby poświęcić chwilę czasu na mycie zębów, zwłaszcza wieczorem. Pamiętaj jednak, że największe spustoszenie w jamie ustnej powodują bakterie, które się w niej gromadzą w nocy, kiedy śpisz. Nie zapominaj o myciu zębów zwłaszcza po zjedzeniu chipsów lub innych chrupiących przekąsek, które dość głęboko osadzają się w przestrzeniach międzyzębowych.
Zaplanuj wizytę u dentysty jeszcze przed urlopem
Jeśli planujesz urlop za granicą – a jeszcze przed wyjazdem czujesz, że coś dzieje się z Twoim zębami – umów się na wizytę, będąc jeszcze w Polsce. Leczenie zębów na wakacjach może być dość problematyczne – nie dość, że zepsuje Ci samopoczucie, to jeszcze znacznie uszczupli Twój wakacyjny budżet. Wizytę w gabinecie dentystycznym przed wylotem zalecamy również wszystkim osobom, które nie pamiętają, kiedy ostatnio kontrolowały stan swoich zębów. Może się zdarzyć, że mimo nie odczuwania jakiegokolwiek dyskomfortu w jamie ustnej, zęby wymagają leczenia. Jak już wspomnieliśmy, lepiej zrobić to jeszcze przed urlopem.
Używaj zębów wyłącznie do spożywania pokarmów
Dla niektórych być może brzmi to śmiesznie. Prawdą jest jednak, że duża część osób używa swoich zębów również do innych czynności np. otwierania różnego rodzaju opakowań lub – co gorsza – butelek, jeśli akurat nie ma przy sobie odpowiednich do tego narzędzi. Zdarza się też, że używamy swoich zębów do przenoszenia lub trzymania rzeczy, kiedy akurat mamy zajęte obydwie ręce. Takie niewinne, wydawałoby się, przewinienia mogą powodować wiele niepotrzebnych wypadków np. złamanie, pęknięcie lub wypadnięcie zęba, a niekiedy nawet uszkodzenie dziąsła czy kości.
Regularnie nawadniaj organizm
Odpowiednie nawadnianie organizmu, szczególnie w cieplejsze dni, jest ważne zarówno dla ogólnego stanu zdrowia, jak również samej jamy ustnej.
Pamiętaj jednak o tym, aby sięgać po zdrowe napoje, najlepiej wodę lub mleko. Dzięki nim, nie tylko się nawodnisz, ale również odświeżysz. Wysokie temperatury powodują, że często mamy ochotę na słodkie, gazowane napoje. Staraj się ich wystrzegać, często popijane mogą prowadzić do próchnicy, a nawet erozji zębów.
Nie narażaj się na zbyt duże promieniowanie słoneczne
Zbyt długa ekspozycja na słońce, bez zachowania środków ostrożności, ma zły wpływ nie tylko na Twoje ciało, ale również jamę ustną. Przebywając na słońcu pamiętaj, żeby używać odpowiednich filtrów UV, również na usta. Nie unikaj jednak całkowicie kontaktu z promieniami słonecznymi.
Światło słoneczne jest doskonałym źródłem witaminy D, która jest kluczowa dla naszego zdrowia. Jak wykazują badania, wspomaga pracę układu odpornościowego i zapobiega chorobom dziąseł. Przebywanie na słońcu jest zatem niezbędne do zachowania zdrowego, pięknego uśmiechu. Należy jednak pamiętać, aby robić to z głową.
Nie narażaj się na zbyt duże promieniowanie słoneczne
Zbyt długa ekspozycja na słońce, bez zachowania środków ostrożności, ma zły wpływ nie tylko na Twoje ciało, ale również jamę ustną. Przebywając na słońcu pamiętaj, żeby używać odpowiednich filtrów UV, również na usta. Nie unikaj jednak całkowicie kontaktu z promieniami słonecznymi.
Światło słoneczne jest doskonałym źródłem witaminy D, która jest kluczowa dla naszego zdrowia. Jak wykazują badania, wspomaga pracę układu odpornościowego i zapobiega chorobom dziąseł. Przebywanie na słońcu jest zatem niezbędne do zachowania zdrowego, pięknego uśmiechu. Należy jednak pamiętać, aby robić to z głową.
Do wyrobienia nowych nawyków wystarczy zaledwie 21 dni
Postępując zgodnie z wymienionymi wyżej zaleceniami, możesz mieć pewność, że Twoje zęby będą mocne i zdrowe, niezależnie od pory roku.
Trzymanie się pięciu wymienionych wyżej wskazówek, nie jest ani kosztowne, ani czasochłonne, wymaga jednak systematyczności. Warto jednak wiedzieć, że – jak pokazują badania – do przyswojenia nowych nawyków, wystarczy zaledwie 21 dni.